गर्भवती महिलाओं को अक्सर पीठ में दर्द, पैर में सूजन या कमर दर्द की शिकायत होती है। यह दर्द गलत तरीके से बैठने के कारण होता है। प्रेगनेंसी के दौरान जब गर्भस्थ शिशु का वजन बढ़ने लगता है तो गर्भवती महिला को बैठने में परेशानी हो सकती है। अगर आप भी प्रेग्नेंट है तो आपको सही तरीके से बैठने का तरीका जान लेना चाहिए ताकि आपको प्रेग्नेंसी के दौरान किसी भी तरह के दर्द और शारीरिक समस्या को झेलना ना पड़े। डॉक्टरों द्वारा बताया गया है कि आप अगर प्रेग्नेंसी के दौरान पीठ और कमर को सीधा करके बैठें तथा पीछे की तरह झुककर न बैठें तो आपको दर्द का सामना नहीं करना पड़ेगा। अगर गर्भावस्था में सही तरीके से बैठा जाए तो जोड़ों के दर्द से भी बचा जा सकता है। अगर आप सही तरीके से बैठना सीख जाएंगी तो प्रेग्नेंसी के दौरान आपका पाचन भी अच्छा रहेगा और सांस लेने में परेशानी का सामना भी नहीं करना पड़ेगा। इस आर्टिकल को अंत तक पढ़िए ताकि आप जान सकें कि आपको प्रेगनेंसी (Pregnancy) में कैसे बैठना चाहिए एवं बैठते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए?
प्रेगनेंसी के दौरान बैठते समय इन बातों का रखें ध्यान:
- यदि आपकी आदत कंधे को झुकाकर बैठने की है तो ऐसा ना करे। कन्धों को झुकाकर बैठने से आपकी पीठ और कमर में दर्द हो सकता है।
- ज्यादा देर तक पैरों को लटकाकर बैठने से आपके शरीर में ब्लड सर्कुलेशन नीचे की तरफ होने लगेगा जिससे आपके पैर में सूजन आ सकती है।
- पैरों को क्रॉस करके बैठने से पैर में सूजन या ब्लड फ्लो भी बिगड़ सकता है।
- गर्भावस्था में आपको बैठते समय कमर को मोड़ना अवॉइड करना है, इससे पेट पर दबाव पड़ता हैं जिससे शिशु को तकलीफ हो सकती हैं।
- गर्भावस्था के दौरान आपको इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि पीठ के निचले हिस्से को जितना सीधा रख सकते हैं उतना सीधा रखें इससे आपकी पीठ पर दर्द आ सकता है।
- गर्भावस्था के दौरान जब भी आप बैठे तो इस बात का ध्यान दे कि आपके शरीर का वजन आपके दोनों कूल्हों पर बराबर हो।
- गर्भावस्था के दौरान आप स्टूल पर बैठना अवॉइड करे इससे आपकी पीठ पर तनाव आ सकता है। जिससे आपको दर्द का अनुभव हो सकता है।
- प्रेग्नेंसी के दौरान डॉक्टरों द्वारा आराम करने की सलाह दी जाती है पर जरूरत से ज्यादा देर तक बैठना आपके लिए हानिकारक हो सकता है।
- प्रेग्नेंसी के दौरान आप बैठने के सही पोजिशन को बनाने के लिए बैलेंस बॉल का उपयोग कर सकती हैं। इसके अलावा यदि आप वर्किंग वुमन है तो आप अपने लिए आरामदायक कुर्सी जैसे बॉस चेयर का चयन कर सकती हैं।
- यदि आप ऑफिस में है तो अधिक समय तक कुर्सी पर बैठना अवॉयड करें और हर थोड़ी देर में थोड़ा घूम ले।
- प्रेगनेंसी में बैठते समय बैक सपोर्ट का उपयोग करे। बैठते समय पीठ के मुड़ाव पर बैक सपोर्ट जैसे आप अपने तौलिये को रोल कर के उपयोग में ले सकती है, गर्भावस्था के तकिए आपको बहुत सी दुकानों पर मिल सकते है।
निष्कर्ष:
यदि आप गर्भावस्था के दौरान बैठते समय ऊपर दी गयी सावधानियों को ध्यान में रखेंगी तो आपको किसी भी प्रकार का दर्द होने की संभावनाएं काफी हद तक कम हो जाएंगी। यदि आपको हमारे द्वारा दी गयी यह जानकारी प्रेगनेंसी (Pregnancy) में कैसे बैठना चाहिए? अच्छी लगी तो इसे शेयर करिये।
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