Cycling vs Walking: जब बात सेहत की हो तो आपको अपनी नींद, टीवी, मोबाइल, यहां तक की फेवरेट खाना भी छोड़ना पड़ जाता है। लेकिन अगर आप शुरू से ही अपनी सेहत का ख्याल रखेंगे तो कई सारी समस्याओं से आप बचे रहेंगे। फिट रहने या फिर वजन कम करने के लिए वैसे तो कई विकल्प हैं लेकिन इनमें से सबसे सुगम हैं पैदल चलना या फिर साइकिल चलना। मगर इन दोनों में से सबसे अच्छा क्या है? आपके मन में भी ये प्रश्न आ ही रहा होगा कि साइकिल चलाना या पैदल चलना क्या अच्छा है? तो चलिए आज इसी पर चर्चा करते हैं।
एक समय था जब हर घर में साइकिल होती थी, परन्तु आज के इस बढ़ते और आधुनिक दौर में साइकिल कब मोटरसाइकिल में बदल गयी पता ही नहीं चला ? याद कीजिए वह दौर, जब साइकिल घर के आंगन या दरवाजे की शोभा बढ़ाया करती थी। कुछ गाँवों में आज भी इसकी जरूरत कम नहीं हुई है लेकिन शहर में रहने वाले लोग बिजी और मॉर्डन लाइफस्टाइल के चलते मोटरसाइकिल और कार पर निर्भर होने लगे। कुछ लोग मानते हैं कि पैदल चलने से स्वास्थ्य सही रहता है, शरीर में बीमारी की जगह नहीं होती। यदि आप जानना चाहते है कि साइकिल और पैदल में से बेहतर विकल्प कौन सा है? तो आप बिलकुल सही जगह पर हैं। इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे साइकिल चलाना या पैदल चलना क्या अच्छा है? और साथ ही हम आपको बताएंगे कि किन लोगो को साइकिल नहीं चलाना चाहिए ?
साइकिल चलाना या पैदल चलना क्या अच्छा है?
वैसे तो दोनों के ही अपने अपने फायदे हैं और कुछ लिमिटेशंस हैं। इसके अलावा आपके गोल्स क्या हैं उस पर भी निर्भर करता है कि आपको क्या करना चाहिए? तो चलिए इनको समझने के लिए हम विस्तार से आगे चर्चा करते हैं।
ये हैं सायकलिंग के फायदे
सायकलिंग एक काफी अच्छा व्यायाम है। इसके ढेरों फायदे हैं।
एक अच्छा व्यायाम
सायकलिंग एक काफी अच्छा व्यायाम है। इसके ढेरों फायदे हैं। सबसे पहला फायदा है कि इससे आपकी लोअर बॉडी की मासपेशियां मजबूत होती हैं। द लैसेन्ट में प्रकाशित हुई एक स्टडी कहती है कि साइकिलिंग पैरों की मसल्स को टोन करने में काफी कारगर है, साथ ही यह आपके ग्लूट्स और क्वाड्रइसेप्स को स्ट्रांग बनाता है और मसल्स को बल्क करने में सहायक है।
कैलोरी बर्न करने का एक त्वरित उपाय
अगर आपका गोल जल्दी वजन घटाने का है तो आपको साइकिलिंग को चुनना चाहिए क्यूंकि साइकिलिंग करने से एक घंटे में लगभग 600 कैलोरी बर्न होती है जो कि एक घंटे पैदल चलने से दुगुनी है।
टाइप 2 डायबिटीज के मरीजों के लिए ज्यादा बेहतर
यूनिवर्सिटी ऑफ साउथ ऑस्ट्रेलिया की स्टडी की अगर हम बात करें तो वो कहती है कि साइकिल चलाना पैदल चलने से ज्यादा बेहतर है उन लोगों के लिए जो टाइप 2 डायबिटीज से ग्रसित हैं। साइकिल चलाते समय पैरों के तलवों में ब्लड प्रेशर भी कम होता है।
किन लोगों को साइकिल नहीं चलानी चाहिए?
- वह लोग जिन्हें साइकिल चलाना नहीं आता, वो भीड़-भाड़ में बिल्कुल भी साइकिल न चलाये। पहले साइकिल चलाना सीख लेना ही बेहतर विकल्प है।
- जिन लोगों को वजन बढ़ाने की जरूरत है वे साइकिलिंग न करें।
- अगर आपको साइकिल चलाते समय सांस लेने में परेशानी का सामना करना पड़ रहा है तो आप साइकिलिंग न करें।
- जिन लोगों को जोड़ों के दर्द की समस्या हैं ये लोग भी साइकिलिंग करने से बचे।
पैदल चलने के फायदे
पैदल चलने के भी अपने कई फायदे हैं जो कि आप निचे पढ़ सकते हैं।
फिट रहने का बेहतर विकल्प
यदि आपका गोल केवल फिट रहना है तो आप पैदल चलकर इसे पूरा कर सकते हैं। यदि आप एक घंटा चलते हैं तो इससे लगभग 300 से 350 कैलोरी बर्न होती है। हालाँकि यह साइकिल चलाने से बिलकुल आधी है पर हाँ यदि आपको केवल फिट रहना है तो यह काफी है।
हर उम्र के लोग कर सकते हैं
वॉक करना हर उम्र के व्यक्ति के लिए आसान है। लेकिन साइकिलिंग हर कोई नहीं कर सकता। बुजुर्ग यदि साइकिलिंग करें तो हो सकता है उनके घुटनों में समस्या होने लगे क्यूंकि इससे घुटनों पर ज़ोर पड़ता है।
कोई इक्विपमेंट जरूरी नहीं
साइकिल चलाने के लिए सबसे पहले तो आपको एक साइकिल लाना है। फिर हेलमेट एवं अन्य एक्सेसरीज और हर थोड़े दिन में हवा डलवाने का झंझट! इसके अलावा आपको साइकिल में ऑइलिंग और सर्विसिंग की भी जरूरत पड़ेगी। जबकि वाकिंग करने के लिए आपको न तो किसी इक्विपमेंट की जरूरत है न ही हर थोड़े दिन में आपको टायर में हवा डलवानी है! आप कभी भी उठकर वाकिंग के लिए निकल सकते हैं। और तो और आप अपनी छत पर भी वाक कर ही सकते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य के लिए ज्यादा फायदेमंद
एनवायरनमेंट इंटरनेशनल नामक एक जर्नल में प्रकाशित स्टडी में पाया गया कि पैदल चलने वालों का मानसिक स्वास्थ्य 2.74% बेहतर था। इसका कारण है कि जब आप कोई वाहन चलाते हैं भले ही वह साइकिल ही क्यों न हो, आपको रस्ते पर नज़र रखना होती है। ध्यान रखना पड़ता है कोई वाहन सामने से तो नहीं आ रहा व छोटे मोटे निर्णय भी आपको साइकिल चलाते समय लेने ही पड़ते हैं। जबकि पैदल चलते समय आपको इतना ज्यादा टेंशन नहीं होता। अगर आप किसी पार्क में या छत पर घूम रहे हैं तो वहां कोई और वाहन आने का इतना लोड नहीं होता न ही आपको कहीं पर ब्रेक दबाना है न ही पेडल चलाना है!
निष्कर्ष
दोनों के ही अपने-अपने फायदे हैं। मगर आपको यदि अपना वजन जल्दी कम करना है तो साइकिलिंग को चुनिए। यह जल्दी कैलोरी बर्न करती है व कम समय में ज्यादा एक्सरसाइज हो जाती है।
पर अगर आपको केवल फिट रहना है, मानसिक शांति के साथ आराम से वर्कआउट करना है तो पैदल चलना यानि वॉकिंग को चुन सकते हैं।
FAQs
यदि आपका गोल वजन कम करना है तो साइकिलिंग बेहतर है। पर यदि आपको केवल फिट रहना है तो वॉकिंग के भी अपने फायदे हैं।
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