माँ का दूध बच्चे के लिए बहुत ही जरूरी होता है। उसमे बच्चे के लिए पर्याप्त रूप में पोषण तत्व होते हैं। यह पोषण तत्व बच्चे की सेहत के लिए बहुत ही आवश्यक होते हैं। बच्चे को अच्छे से पोषण मिलने के लिए ब्रेस्ट में प्राप्त दूध होना आवश्यक होता है। बच्चे को स्तनपान करवाना ही उसके पोषण और आहार का एक मात्र जरिया होता है। ऐसा माना जाता है की कई महिलायें समय से पूर्व ही बच्चे को स्तनपान करवाना बंद कर देती हैं। बच्चे को अच्छे से आहार न मिलने पर भविष्य में कई शारीरिक या मानसिक सुविधाओं का सामना करना पड़ सकता है। ज्यादातर महिलाओं के स्तनपान न करवाने का कारण होता है ब्रेस्ट में पर्याप्त दूध का न बन पाना। अगर किसी भी महिला को यह समस्या आ रही है तो आप बिलकुल सही जगह आये हैं। आज हम आपको बताएंगे कि डिलीवरी के बाद दूध न आये तो क्या करे?
डिलीवरी के बाद दूध न आये तो क्या करे?
जीरा
जीरा ब्रेस्ट में दूध की खपत बढ़ाने में सहायक है। इसके लिए आप डेलिवरी के 5 से 6 महीने पूर्व ड्राईफ्रुइट्स और गुढ़ के साथ जीरे की पिंजरी बनाकर उसका सेवन कर सकते हैं।
लहसुन
लहसुन का इस्तेमाल करके भी ब्रेस्ट के दूध की खपत बढ़ाई जा सकती है। इसके लिए प्रेग्नेंसी के दौरान और डेलिवरी के बाद से 3-4 महीने तक रोज दूध पिएं। दूध को बढ़ाने के लिए खाने में दूध का इस्तेमाल करें। इसके अलावा आप रोज सुबह गुनगुने पानी के साथ लहसुन की एक कली खाएं।
ओट्स
ओट्स का सेवन भी दूध को बढ़ाने के लिए सहायक होता है। इसके लिए आप ओट्स और अन्य साबुत अनाजों का सेवन अवश्य करें। इनका सेवन करने से आपके दूध की शक्ति बढ़ेगी। ओट्स बीटा ग्लूकन का अच्छा स्त्रोत है जो शरीर में पोलैक्टिन के लेवल को बढ़ाता है।
तिल और सौंफ
तिल और सौंफ स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए बेहतर है इससे दूध का निर्माण बढ़ता है। तिल और सौंफ का सब्जी में डालकर सेवन करें। इसे आप भूनकर पाउडर बनाकर एक साथ पानी के साथ भी ले सकती हैं।
पानी
जब आप स्तनपान करा रही हों तो पर्याप्त पानी का सेवन आवश्यक है। जब भी आप अपने बच्चे को दूध पिलाएं तो एक गिलास पानी पीने की कोशिश करें। जरुरी नहीं है कि आप गिन कर ही पानी पियें आपको लगें की आपकी प्यास बुझ गयी है तो पानी न पिए। आप हर दिन स्तन के दूध में लगभग 28 ग्राम पानी खो देती हैं।
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