आज की जिंदगी में लोगों को अलग-अलग शारीरिक समस्याएं हो रही है। इन्ही समस्याओं में से एक है हाई ब्लड प्रेशर जिसे हम हाइपरटेंशन या उच्च रक्तचाप के नाम से भी जानते हैं। यह समस्या आम मानी जाती है यह ज्यादातर घरों में देखी गई है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार दुनियाभर में हाई ब्लड प्रैशर से जूझ रहे लोगों की संख्या लगभग 1.3 बिलियन है। दुनियाभर में हाई बीपी से बड़ी संख्या में लोगों की मृत्यु होती है। आपको बता दें कि आपके शरीर का बीपी दो चीजों से निर्धारित होता है। इन दोनों में पहला होता है – हृदय द्वारा पंप किये गए ब्लड की मात्रा और दूसरा होता है – धमनियों में ब्लड फ्लो के खिलाफ प्रतिरोध। ऐसे में आपका हृदय जितना ब्लड पम्प करता है और आपकी धमनियां जितनी पतली होती है, रक्त का दबाव उतना ही ज्यादा होता है, इसी को हम हाई ब्लड प्रैशर या हाइपरटेंशन कहते हैं। आइये आज हम आपको बताएंगे कि हाई ब्लड प्रेशर में चाय पीना चाहिए या नहीं?
हाई ब्लड प्रेशर में चाय पीना चाहिए या नहीं?
अधिकतर रिसर्च में पाया गया है कि हाई बीपी में लोगों को सिमित मात्रा में चाय का सेवन करना चाहिए। हम आपको बता दें कि उच्च रक्तचाप में चाय से परहेज करने की आवश्यकता होती है। अगर आपको उच्च रक्तचाप के दौरान एंजायटी, तनाव, यूरिन पास करने में तकलीफ होती है तो आपको चाय से परहेज करनी चाहिए। इसके अलावा अगर हम बात करें ग्रीन टी और ब्लैक टी की तो इसमें मौजूद यौगिक आपके ब्लड वेसल्स को आराम पहुंचाते हैं। इससे आपका हाई ब्लड प्रैशर कम होने की संभावना होती है।
इन उपायों से करें ब्लड प्रेशर कंट्रोल
- ब्लड प्रेशर के मरीजों को अपनी डाइट में नमक और सोडियम कम लेना चाहिए। नमक और सोडियम की अधिकता, ब्लड प्रेशर को अनियंत्रित कर सकती है। कम मात्रा में नमक खाने से बीपी कंट्रोल रहता है।
- धूम्रपान और अल्कोहल का सेवन करने से दूर रहें। यह सेहत को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
- सामान्यतः ब्लड प्रेशर 120/80MMHg होना चाहिए। अगर ब्लड प्रेशर बढ़ता है तो सांस लेने में दिक्कत, थकान, कमजोरी, सिरदर्द और सीने में दर्द होता है।
- हाई ब्लड प्रेशर के रोगियों को कैफीन का अधिक सेवन नहीं करना चाहिए। अधिक मात्रा में कैफीन बीपी के मरीजों को नुकसान पहुंचा सकता है।
- पैक्ड फूड्स जैसे चिप्स, आचार आदि में सोडियम की मात्रा अधिक होती है, इससे परहेज करना चाहिए।
- बीपी कंट्रोल में रखने के लिए प्राणायाम, योगा और एक्सरसाइज को अपनी जीवनशैली में जरूर शामिल करना चाहिए।
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