बच्चे के पैदा होने के बाद उसके लिए माँ का दूध ही सर्वोपरि होता है। माँ के दूध में कई पोषण तत्व होते हैं जो बच्चे के स्वास्थ्य के लिए अत्यंत आवश्यक होते हैं। बच्चे के पैदा होने के पश्चात माताओं को अपने साथ-साथ बच्चे की सेहत का भी ख्याल रखना होता है। आपको बता दें कि माँ के दूध से शिशु के शरीर में एंटीबॉडीज का निर्माण होता है, जिसकी वजह से बच्चा एलर्जी, अस्थमा व अन्य संक्रमित रोगों से सुरक्षित रहता है। शिशु के जन्म के बाद कुछ महिलाओं को पर्याप्त दूध नहीं आता जिसके लिए वे अपने आहार में बदलाव कर सकती हैं। यह जानना भी आवश्यक हैं कि इन दिनों माँ को भी पर्याप्त पोषण की आवश्यकता होती है। आइये आपको बताते हैं कि मां का दूध बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए?
मां का दूध बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए?
माँ का दूध बढ़ाने वाले आहार में निम्नलिखित चीजें शामिल हैं :-
फल
इस समय महिलाओं को फलों से काफी पोषण मिलता है। आपको ध्यान रखना है कि आप आहार में खट्टे फलों का सेवन न करें। इन्हे छोड़कर आप अन्य फल खा सकते हैं जिनमे सेब, केला, आम, अनार, पपीता आदि शामिल हैं। ऐसा करने से माँ को पर्याप्त पोषण मिलता है और उनका दूध भी बढ़ जाता है।
हरी पत्तेदार सब्जियां
इन हरी पत्तेदार सब्जियों के सेवन से माँ को आयरन, फोलेट, कैल्शियम व अन्य पोषक तत्व मिलते हैं। इन सभी पोषण तत्वों से माँ का दूध बढ़ता है। इसे अपनी डेली डाइट में एक बारी शामिल करने से आपको कई फायदे मिल सकते हैं।
सौंफ
इसके सेवन से माँ को गैस, पेट फूलने व पेट दर्द की समस्या नहीं होती है। इसे आप पानी में मिलाकर रख दें और सुबह होने पर इसको उबालकर चाय के रूप में पीने से आपको फायदे नजर आएंगे।
दूध
जिन माओं को दूध कम आ रहा ही उन्हें विशेष रूप से गाय का दूध पीना चाहिए। इसमें फॉलिक एसिड, हेल्दी फैट और कैल्शियम आदि पोषण तत्व मौजूद होते हैं। जो महिलाएं नियमिति रूप से गाय का दूध पीती हैं उनके शरीर में दूध बनने की प्रक्रिया तीव्र होती है और उन्हें इस तरह की समस्या का सामना नहीं करना पड़ता है।
गाजर
माताओं के दूध को बढ़ाने के लिए गाजर बढ़ी सहायक मानी जाती है। इसमें विटामिन ए और अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसे आप सलाद में या सब्जी में मिलाकर खा सकते हैं।
यदि जरुरी आहार लेने के बाद भी आपका शरीर सही मात्रा में दूध नहीं बना पा रहा है तो आपको डॉक्टर की सलाह लेना चाहिए क्योकि बच्चे के लिए माँ का दूध बेहद जरुरी होता है। या फिर आप आयुर्वेदिक तरीको को भी अपना सकती है परन्तु विशेषज्ञो की सलाह के बिना किसी भी दूध बढाने वाली दवा या पाउडर का सेवन न करें।
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