यदि गर्मी के मौसम में कम पानी पिया जाएं तो शरीर पर बहुत ही बुरा असर पड़ने लगता है, साथ ही डिहाइड्रेशन भी हो जाता है जो समस्या बड़ा सकता है। इसीलिए गर्मियों के समय में अधिक से अधिक पानी पीना चाहिए और शरीर को डिहाइड्रेशन से बचा कर रखना चाहिए। जैसा कि हम जानते हैं कि गर्मी में हमारे शरीर से ज्यादा मात्रा में पसीना आता है और इसी के चलते शरीर से काफी ज्यादा मात्रा में पानी पिने की जरूरत होती है, यदि शरीर में पानी की कमी होने लगे तो चक्कर आना, जी मचलाना, घबराहट होना आदि समस्या होने लगती है। अगर गर्मी के दिनों में डिहाइड्रेशन से बचना है तो पानी के अलावा आप जूस, फल, कोल्ड ड्रिंक्स की भी मदद ले सकते हैं पर जूस इन सभी से ज्यादा लाभकारी माना जाता है।
जूस आपको शक्ति प्रदान करते हैं, डिहाइड्रेशन से बचाते हैं और आपके बाल और स्किन को भी पौषक देते हैं, इसीलिए जूस का सेवन करना काफी ज्यादा फायदेमंद होता है और गर्मी के दिनों में तो फलों का जूस सबसे अच्छा विकल्प है। आइये जानते हैं कि हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार गर्मी किन फलो के जूस फायदेमंद साबित होते हैं।
गर्मी में हेल्थ के लिए फायदेमंद जूस
नारियल पानी
नारियल पानी में बहुत से पौषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर के लिए काफी लाभदायक होते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट हमेशा से नारियल पानी को सबसे ताकतवर लिक्विड की श्रेणी में रखते हैं क्योंकि इससे एनर्जी मिलती है, और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है तथा यह शरीर में कई तरह के जरुरी पौषक तत्वों की पूर्ति करता है। गर्मी के दिनों के शरीर काफी आलस महसूस करता है इसीलिए नारियल पानी बेहतर विकल्प हो सकता है आलस को दूर करने के लिए और तरोताजा महसूस करने के लिए।
गन्ने का रस
गर्मी में सबसे ज्यादा आसानी से और कम दामों में गन्ने के रस ही मिलता है, इसके लिए ज्यादा दूरी पर नहीं जाना होता है और यह शरीर को काफी फायदा भी पहुचाता है, इसकी ठंडी तासीर शरीर को गर्मी से होने वाले प्रभावों से बचाती है। यदि आप गर्मी के समय प्रतिदिन गन्ने के रस का सेवन करेंगे तो आप स्वस्थ्य बने रहेंगे।
तरबूज का जूस
बहुत से लोगों को तरबूज साबुत खाना पसंद होते हैं पर इसका जूस भी पिया जा सकता हैं। तरबूज में 80 प्रतिशत तक पानी होता है इसलिए यह शरीर में पानी की कमी नहीं होने देता हैं और हाइड्रेट रखता है। इसे बनाना भी आसान है और जिसे जुकी ज्यादा पसंद है उसेक लिए कुछ ही पलो में इसे तैयार किया जा सकता है, बस इसे बीच से कट कार छिलके को अलग करना है और मिक्सर में पिसना है और छान कर पी लेना है।
गर्मी में स्किन के लिए फायदेमंद जूस
गर्मी के समय स्किन का ध्यान भी रखना बेहद जरूरी होता है, सूरज के कारण स्किन भी प्रभावित होती है और त्वचा काली भी पड़ सकती है। इस लिए त्वचा का ध्यान रखें की भी जरूरत होती है, ऐसे में आप जूस का सेवन कर स्किन को स्वस्थ रख सकते हैं। आइये जानते हैं कि कौन कौन से जूस त्वचा के लिए लाभकारी होते हैं।
हल्दी जूस
हल्दी में बहुत से गुण पाए जाते हैं जो कई तरह के लाभ पहुचाते हैं और ब्लड प्यूरिफिकेशन का काम भी करते हैं। इसीलिए कच्ची हल्दी का जूस स्किन को भी लाभ पहुचाता है और पाचन को भी मजबूत करता है। हल्दी का जूस बनाने के लिए 4 Inch की कच्ची हल्दी ले और जूस तैयार करें। इसे आप रोजाना भी पी सकते हैं।
आंवला जूस
हम बचों से ही सुनते आ रहे हैं कि आंवला में विटामिन C होता है, जो शरीर के लिए गुणकारी होता है और बाल, आँख तथा स्किन को तंदरुस्त रखता है। यदि गर्मी के मौसम में आंवला का जूस पिया जाएं तो हमें कई तरह पौषक तत्व मिल सकते हैं और यह बाल और स्किन को सुंदर बनाने में मदद करते हैं।
गाजर का जूस
गाजर के जूस पीने से आँखों की रौशनी बढ़ती है और शरीर में विटामिन A की कमी भी दूर होती है। गाजर रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाती है और इमसे एंटी-कैंसर गुण भी होते हैं। और गाजर के जूस के सेवन से लीवर भी मजबूत होता है। तथा गाजर में पाए जाने वाले पोटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट्स ब्लड प्रेशर को कम करते हैं।
एलोवेरा जूस
एलोवेरा की तासीर ठंडी होती है इसीलिए इसे गर्मी के मौसम में पीया जा सकता है इससे स्किन से जुड़े हुए रोग दूर होते हैं तथा पाचन भी मजबूत होता है। जिन लोगों का वजन सामान्य से ज्यादा है उन्हें प्रतिदिन एलोवेरा के जूस का सेवन करना चाहिए ताकि उनका वजन सामान्य हो सकें और मोटापा कम हो सकें।
पाचन को मजबूत करने के लिए जूस
बेल का जूस
बेल का जूस पाचन को तो मजबूत करता ही है साथ ही यह अन्य कई लाभ भी पहुचाता है। यह ठंडा होता है इसी कारण गर्मी में इसकी मांग बड़ जाती है। बेल के जूस को बनाना भी आसान है और इसका स्वाद बढाने के लिए लोग इसमें चाट मसाला भी मिलाते हैं। बेल का जूस बहुत से लाभ पहुचाता है जैसे ब्लड शुगर को कम करता है, शरीर को ऊर्जा देता है, हीट स्ट्रोक के खतरे को कम करता है, डायरिया, डिहाइड्रेशन से बचाता है।
निम्बू पानी
गर्मी में हाइड्रेटेड रहने के लिए निम्बू पानी का उपयोग करना चाहिए, इसके अलावा नींबू में साइट्रिक एसिड पाया जाता है जो पाचन को मजबूत करता है। यदि गर्मी के समय आपको पाचन से सम्बन्धित समस्या होती है तो नींबू पानी का सेवन इसमें आपकी मदद कर सकता है। नींबू पानी कब्ज जैसे समस्या को भी दूर करता है और पेट को साफ करता है।
अजमोद का जूस
अजमोद का जूस कई तरह की समस्याओ को दूर करता है, खास कर यह पाचन और त्वचा से सम्बन्धित समस्या को दूर करता है। यदि किसी व्यक्ति को लगता है उसका पाचन कमजोर है तो उसे अजमोद का जूस जरुर पीना चाहिए इससे पाचन सही रहता है साथ ही गर्मी के दिनों में होने वाले त्वचा सम्बन्धित रोग भी कम होते हैं।
जरुर पढ़ें – इन तरीको से घर को गर्मी में भी रख सकते हैं ठंडा !
